A vitamina D, também conhecida como hidroxivitamina D, é uma substância essencial para o funcionamento do organismo humano. Ela é produzida naturalmente pela pele quando esta é exposta à luz solar, mas também pode ser encontrada em alimentos como peixes, ovos e leite fortificado. A principal função da vitamina D é regular o nível de cálcio e fósforo no corpo, ajudando no crescimento ósseo e na manutenção da saúde dos ossos. Além disso, ela também pode contribuir para o sistema imunológico, para o controle da pressão arterial e para a prevenção de doenças crônicas, como o diabetes e o câncer. No entanto, a deficiência de vitamina D é comum em muitas partes do mundo, especialmente em regiões com baixa exposição solar e em grupos populacionais com pouca ingestão de alimentos ricos em vitamina D. Os sintomas da deficiência incluem fraqueza muscular, dor óssea e depressão. Por isso, é importante garantir uma ingestão adequada de vitamina D através da alimentação e, se necessário, de suplementos. No entanto, é importante lembrar que o excesso de vitamina D também pode ser prejudicial à saúde, causando depósitos de cálcio em tecidos moles do corpo. Por isso, é importante seguir as doses recomendadas pelo médico e realizar exames de sangue para monitorar os níveis de vitamina D no organismo.
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